Maria Alice oioai

A vida pode ser tão madrasta! Mas há que saber domá-la!!

My last pain

Hold on to me love, 
you know I can´t stay long.
you know, I can't wait more!
say goodnight,
don´t be afraid!
call-me, call-me and i'll be back!
don´t be afraid!
because i will be always here!
forever and ever...!
therefore, never be afraid! 

Jazer induzido

No quadro da imaginação,

O mundo parece tão diferente.

Os prados verdejantes,

As águas cristalinas,

O céu e o mar,

A noite e o luar.

Quando não há nenhuma escuridão para o quebrar.

Mas eu sei que não estou sozinha,

Eu vejo todos os clarões,

Diante do meu toque, das minhas lágrimas.
Quando a noite é tão longa,

Quase os posso acariciar, cingir, cheirar. Experienciar!

Quem já cá não anda mais…

E é então, que o meu mundo começa a desmoronar.
É aí que acordo, e branqueio prostrada no chão.
Porque não há garantia,
De que esta minha vida, seja mais fácil,

Que acabar com um desfibrar no coração.

Quando o meu mundo está desmoronando,

E os lampejos perecendo.

Oh não. Por favor. Voltem aqui.

Não consigo mais encontrar o meu caminho de volta a casa.

Aparecem e desaparecem simplesmente como um sonho…

Deixando um rasto de mágoa e letargia.

Queria acreditar no perdão,

Queria a verdade.

Mas a cada falha minha, vejo tudo isso distante.

Posso sentir-vos, sei que me veem,

E a onda de remorsos cresce, como um ataque fulminante.

O meu íntimo sufoca, a minha voz finda,

O meu olhar chora e a minha mente atraiçoa-me.

A cada suspiro que dou,

É mais um trajecto pesaroso que faço contra a maré.

Por favor, suplico-vos. Venham até mim.

Não consigo mais encontrar o meu caminho de volta a casa,

Escuridão…brilho… pip-pip-pip. A vida voltou…

O grito ignorado de cardina

A pessoa tem chorado por muito tempo.

Uma dor que é forte demais para se censurar.

Esta dor que é só minha. É condoída sim...
Mas chorar, agora é a melhor saída.

Porém, a vida está se intitulando lá fora.
E temos de dar respostas…

Sem exigir obrigar a nenhum sorriso,
nem deplorar nenhum tempo passado.

Um novo dia chega apinhado de luz,
e revela a valentia que há nos corações...

Um dia inteiro de pranto é demais para ti?

Então veja porque é poético chorar…

Nossas lágrimas misturadas com às do mar,
elevam aos céus, tornando-se em nuvens,

Logo, se abatem como lágrimas de chuva,

e lavam o mesmo olhar de quem as chorou...

Bonito, isto não é?

E real também...

Depois de um dia de choro,

inseparável ablução de chuvada e diferentes sorrir...

... Ainda que se a chuva passar, eu volto aqui pra te abraçar...

Mas a mim apressa o espírito,
Que essa dor tão descomunal não quer sarar…
Os olhos doem-me de tanto gotejar,
Também já não concluem empenho medíocre em as lágrimas embargar...
Elas escorrem sozinhas e descem a face...
Nos lábios humedecidos pelo carpido,

Faltam palavras, falta o som...
Sai somente um grunhido,
melífluo, lamento, dolorido...
E isso me causa tanto desgosto,
Me traz tanta tristeza,
Já não sei o que é, de onde vem, e para quem…
Mas dói e é só isso o que sei expressar…
As gotas de chuva caem congeladas,
Uma a uma, solitárias...
Elas caem e escorrem nas paredes, pela janela...
Vem chuva, me fazer consórcio esta noite,
Vem chuva, e chora comigo esta noite.
Que os céus hão-de atender as minhas preces,
Hão de me acolher…
Vem e fica,
Chora tuas lágrimas salgadas,
Pois esta noite a dor aqui dentro não há-de parar tão cedo.

Interpretação entrelaçada do Amor…

O que é o Amor?
Que significa...

Querer alguém como te quero a ti!

Precisar duma pessoa,

Como preciso de ti!

Amar,

Como te amo a ti!

Morrer,

Como morreria por ti!

Ser que sou,

E o que não sou...

O que é o Amor?

O que escrevo aqui,

E não aplico em ti!

O Amor é o que me faz,

Necessitar de ti!

…

Nada importa, não é mesmo?

Todo “mundo” diz que estou melhor…

Excepto reconheceres bem. 

Quando o vejo chegar,

O tempo pára à minha volta,

Quando o vejo abalar…

Até a chuva deixa de cair, o céu de brilhar…

Já em tempo de grémio[1],

Eras a desilusão que me fazia discursar,

Eras obstinação[2] que me fazia abafar,

Tu garantias visadas ate sem planear,

Era muito difícil para mim, aceitar,

Que não te ia encontrar…

Podes ficar,

Vou-te aceitar,

Mas não serei o teu estuque…!

Tu és, universalidade humano incumbente[3] de nunca colher! 

És a respiração que,

Ora bem ou mal…

Um dia incomparável, irás prognosticar…

Depois de tanto tempo,

Abonando as coisas que sempre silenciei…

Coisas essas que faziam-nos sonhar,

Mas a decreto de ti….

Era muito difícil a mim aceitar, 

Tentei esconder,

Deixei de falar,

Mas sei que meu olhar vai-me entregar…

De novo encontro-me sem rumo

Perdida no meu mundo….

Mas dessa vez criatura supérflua,

Empecilho sabes bem que,

Diviso-te[4] em outros rostos,

Em pesarosos antagónicos[5],

Não sei se queres, te confrontar,

É essa a displicência[6]…

Que me enfronha por dentro…

Mas sempre, disfarço abonar[7].

Não posso mais controlar,

Tudo que vou sentir,

Obrigada a suportar sem razão senão…

Mentir só vai-me fazer carpir ávida desassimilada,

Apresentando a irrisórias figuras obtusas,

De algo que não sou…

Não império! Igualmente velar,

Falsear reste porque consisto…

Mentir só vai-me fazer sofrer,

Mercê que recusa existência…

O tempo emperra à minha volta,

Exerço-me diante do vastíssimo uma só vez,

Não me mandará ocasionar decair[8],

Quanto te contemplo ao esquecer,

Enlaça-se a chuva legado[9] o baquear[10]…

Abscindiu[11] para ele residir por me eliminar… 

[1] Antigo [2] Teimosia, persistência, perseverarancia [3] Incubrir; dar cobertura [4] Ver, enxergar, avistar, distinguir claramente (por vezes por sinais exteriores). [5] Oposto, contrário.[6] Tédio, dissabor, desagrado, indolência, neglicência[7] Acreditar, valer-se [8] Enfraquecer, declinar [9] Enviado, deixa [10] Morrer, tombar, ruir [11] Delegou

A escolha de Saltos Alto

Além dos problemas acima citados, foram descobertos outros como: problemas circulatórios, a origem de varizes, doenças venosas e até tromboses. Tudo isso acentuado pela obesidade, sedentarismo e estilo de vida actual da mulher. Embora não haja registo na literatura médica, que fale sobre o tempo ideal para o uso diário do salto alto. O conselho dos profissionais é para que a mulher retire os saltos e caminhe ou alongue as pernas toda vez que sentir algum incomodo, e altere os dias, os modelos e as alturas do salto. Além disso é fundamental ter uma alimentação equilibrada e fazer exercícios físicos regularmente, pois esses factores são primordiais para evitar surgimento de tais problemas.

Voluntariado Optimus Alive 2012

Requisitos:

- Ser Responsável;

- Ter conhecimentos de inglês e espanhol;

Funções:

- Dar informações ao público (maioritariamente estrangeiro):

            - Informações sobre Lisboa/ Oeiras/ Cascais;

            - Indicações de direcções/ transportes públicos;

            - Horários de actuações

            - Informações gerais

- Encaminhar o público:

           - Indicações sobre onde ficam determinadas infra estruturas ( Bilheteira, Wc’s; Zona Mob. Reduzida, Palcos, etc.;

           - Indicar as filas antes da abertura de portas (separação dos bilhetes diários/ passes 3 dias e diferentes portas de entrada);

           -Informações gerais do recinto.

A alimentação é garantida pela organização, dependendo do horário a efectuar.

Procuramos entre 20 a 25 pessoas dinâmicas e pró-activas, sendo que duas pessoas serão as coordenadoras para estabelecer a comunicação entre a organização e a equipa de voluntariado.

Enviar candidatura acompanhada de CV até ao dia 25 de Junho de 2012 para o seguinte endereço:taniatadeu@everythingisnew.pt

Escadinhas da Praia, nº 3, 1º dto

1200-769 Lisboa

www.everythingisnew.pt

www.optimusalive.com

Cuidados nutricionais para um cabelo saudável

As mulheres de modos geral fazem m pouco e tudo, ao cabelo. Pintam, alisam, etc., e depois procuram tratamentos químicos, em busca de salvação. Mas se não houver uma manutenção adequada, algum tempo depois voltam ao mesmo. Nos cabelos que passam por processos químicos, causam uma desmineralização, que significa a perda de oligoelementos essenciais como o silício, envolvido no processo de regeneração e vitalidade capilar.

·                                ·                Cabelos que crescem muito devagar:

  ð  Significa uma deficiência em: Manganês, ácido graxo e ômega 6 (Linoleico). 

o    Alimentos aconselhados : Óleos vegetais, sementes de linhaça, feijão de soja, cereais integrais, gema de ovo, verduras, nozes, abacaxi, cenoura, damasco aveia, soja, agrião, pêssego, amêndoas, espinafres, banana, alface, aipo.

             ·    Cabelos secos e quebradiços:

  ð Significa uma deficiência em: Ômega 6 (Linoleico). , iodo, vitamina A, vitamina C, proteínas, cobre, zinco. 

o    Alimentos aconselhados : Óleos vegetais, sementes de linhaça, feijão de soja, queijos, leite integral, manteiga, cebola, levedura de cerveja, germe de trigo, amendoim, ervilhas.

o     Vitamina C> frutas cítricas e tomate - um anti-oxidante importante para o organismo, melhora a irrigação sanguínea e com isso estimula o crescimento dos cabelos;

o    Vitamina A> controla a produção de sebo no couro cabeludo e está presente em alimentos como óleo de fígado de peixe, espinafre, cenoura, gema de ovo, vegetais amarelos ou verde-escuros, melão e pêssego.

·                                                  ·    Queda pela raiz (bolinha branca na ponta)

  ð  Significa uma deficiência em: Cálcio, ácido pantotênico, biotina, zinco, proteínas, selênio. 

o   Alimentos aconselhados : Gema de ovo, cereais integrais, germe de trigo, leite e derivados, verduras (como couve, espinafre e brócolos), ervilhas, tomate, milho, carne magra, fígado, frango, ostra e peixes variados, Abóbora, Alcachofras, Alho-porro, Aveia laminada, Cebola, Cevada, Aspargos, Mel, Morango, Nabo, Pepino, Pinhão, Tâmaras, Carnes, vermelha castanha do caju, nozes e amêndoas.

·    Cabelos finos, sem brilho e sem vida:

  ð  Significa uma deficiência em: Cobre, zinco e proteínas. 

o   Alimentos aconselhados : Carnes magras, fígado, peixes variados, frango, ovo, trigo integral, levedura de cerveja, germe de trigo, frutos do mar, amendoim e ervilhas.

Nota: Evitar períodos de jejum prolongado (mais de 4 horas => os níveis de energia dos folículos capilares diminuem prejudicando os cabelos). 

Reduzir ao máximo o consumo de alimentos artificiais, refinados e enlatados. 

Evitar tomar café ou chá exageradamente pois a cafeína em excesso pode alterar os níveis de estrogênio na mulher. E o chá por conter tanino, em altas concentrações impede a absorção de ferro pelo organismo.

Perguntas mais incidentes no teste de Nutrição

O que é o Índice glicémico ?

  -  O Índice glicémico está relacionado com o nível de açúcar no sangue. Sempre que ingerimos hidratos de carbono, estes entram na corrente sanguínea com diferentes velocidades. Com base nesse facto, é possível classificá-los: quanto mais rápido o seu ingresso, maior será a libertação de insulina pelo pâncreas, pois o corpo tenta equilibrar os níveis de açúcar e por isso mais rapidamente sentir-se-à fome. Por exemplo, o adoçante que se mete no café será absorvido mais depressa e provocará um pico no Índice glicémico, ao contrário do açúcar absorvido numa sobremesa que manterá estável o Índice glicémico.

Quais são os ácidos gordos essenciais?
  -  Os ácidos gordos essenciais são o Linoleico (ómega-6 - pós inflamatório e pós trombogênico) e o Linolénico (ómega-3 - pré inflamatório e pré trombogênico), porque o organismo humano é capaz de produzir todos os ácidos gordos de que necessita, com a excepção destes dois.

Qual o motivo que leva os homens a terem a taxa de metabolismo basal diferente das mulheres?

  -  Começando por definir o que é o metabolismo basal (MB), é o mecanismo que nos dá o gasto energético do corpo em repouso e é expresso através de uma fórmula que relaciona o peso do indivíduo, o seu sexo, idade e altura.

  -  O cálculo do metabolismo basal refere-se apenas à energia que o indivíduo gasta em repouso. Para calcular o gasto energético total do indivíduo, ou seja, a necessidade energética do indivíduo durante o dia, é necessário ter em conta, além dos factores considerados no MB, o gasto médio de energia do indivíduo. Assim, tomam-se em conta valores conforme o grau de actividade física deste, de modo a que se obtenha o valor de energia necessário ao funcionamento do organismo. O gasto energético total (GET) é representado pela expressão abaixo, e tem em conta os valores de actividade que se seguem:

  -  Para dizer que os homens possuem um gasto calórico maior do que as mulheres, já que eles apresentam uma maior quantidade de massa muscular e menor quantidade de gordura corpórea comparada à das mulheres.


Nota: I = idade, A = altura, P = peso, Act = sedentário = 1 homens e mulheres, pouco activo = 1,12 homens e mulheres e activo = 1,27 homens e mulheres.

A força no acreditar e na fé: A coragem é bem-sucedida de novo!

Posso ter perdido,

Perdido de novo.

Mas a firmeza,

Nunca me quer deixar prescindir,

De abdicar,

E me fazer compreender,

 Que a dedicação e a diligência

Compensa!

Risoto de cogumelos

Ingredientes:

Arroz arborio
Manteiga
Cogumelos cepes
Vinho branco
Cebola
Natas
Queijo Parmesão
Sal
Água


Meter uma caçarola com água, sal e manteiga. Colocar os cogumelos de molho. Seguidamente meter também ao lume num tacho manteiga e cebola picada e deixar refogar. Depois adicionar 4 punhados de arroz arborio e refrescar com um pouco de vinho branco. Deixar apurar, mas sem deixar o arroz agarrar. Adicionar os cogumelos e ir adicionando aos poucos a água já fervida ao risoto, até o arroz cozer e ficar a seu gosto, mexendo sempre o arroz. Adicionar um pouco de natas e queijo Parmesão. Decorar com salsa e servir.

Bon apetit!

Um entardecer de Súplica

Diz-me o que faria dos meus dias,
Com quem sonharia se não estivesses aqui?
Ou como poderia respirar o ar, longe de ti,
Quando não estás aqui?
Só por ti, caminharia pelo infinito,
Defrontaria contigo a eternidade.
Diz-me o que sentes,
Diz-me porquê, não suportas viver,

Em mim?
Recusa, pois senão vou morrendo aos poucos
Só sem ti.
Triste. Me abato assim...
Dar-te-ei mil poesias que escrevê-las-ei para ti,
Só por ti, caminharia pelo infinito,

Suportaria amar durante a eternidade,
Somente, só por ti...

Fitaste dentro de mim a minha sombra,
Viste algo mais,
Acreditas que há luz em mim.
Estás certo e a verdade fez-me forte,
Fez-me perceber.
Que apesar de não parecer,

Acordo todas manhãs com a tua força.
Não és um herói,
E, eu não sou um anjo.
És apenas um homem,
Um homem que tenta. Me amar.
Diferente de qualquer outro.

Nos teus olhos este mundo mantêm-se girando,
Só roubas-me o coração,
És a minha inspiração,
Tudo que chamo de meu, dei-te completamente,
Até o fim dos tempos.
Nos teus olhos vi,

O céu e tudo que eu sempre precisarei,

Nos meus olhos o tempo passa e resides comigo aonde irei.

Porque a solução possível desde adágio é: de que sempre te amarei.

Talvez outras pessoas gostem de nós

Adorei a atenção que é, dada aos animais, principalmente ao gato. Recorda-me os infinitos momentos em que estive só, e eles (os animais) vinham ter comigo e me reconfortavam. Davam-me a força de um Golías e a determinação de um Ulisses. Quando o mundo infernal estava de portas abertas para me engolir...

Acabar com o mal-estar da menstruação

As dores menstruais são um problema de origem química. Uns dias antes e durante a menstruação aparecem  sintomas como dores abdominais e de cabeça, inchaço, nervosismo, cansaço e irritabilidade, que se devem aos desajustes hormonais transitórios, normalmente causados pela diminuição da produção de progesterona durante a 2ª fase do ciclo menstrual. Estas dores surgem porque mensalmente, a parte que reveste o útero absorve certos químicos, as prostaglandinas. Estes químicos ajudam o músculo do útero a fazer contracções, permitindo que tecidos e fluidos sejam expulsos durante a menstruação. Quando estes químicos existem em excesso, provocam cólicas que afectam certas mulheres, umas mais que outras. Algumas dicas para com acabar com este mal-estar:

·         Manter a zona do abdómen quente, deixando os músculos mais descontraídos, por exemplo, uma botija de água quente nessa zona.
·         Beber chá de ervas principalmente louro, orégano, menta ou camomila.         No inverno beber chocolate quente.
·         Fazer amor com orgasmo, aliviando assim as dores.
·         Massagens nos pés, procurando pelas depressões que ficam por cima do calcanhar e exercer pressão com as pontas dos dedos, durante alguns minutos em cada pé e ainda passando com os dedos nas partes laterais do tendão de Aquiles, deslocando os dedos no sentido da barriga da perna.
·         Tomar Buscopan.
 

A carta do adeus

Escrevo-te aqui hoje para te expor que estou enlouquecendo lentamente, ouvindo apenas a tua voz ao telefone. E isso não basta para acabar com a minha dor.

São horas incalculáveis no extravio das batalhas. Meses a fim submersa num abismo de desonras. Pensei que aguentaria de alguma forma.

Mas agora sinto o gosto das lágrimas nos meus lábios e a iminente proibição de me aproximar de ti. Pergunto-me como poderei sobreviver a esta fábula. Sem que o meu coração fique partido. E esta tristeza desapareça e morra soterrada no esquecimento da minha alma, porque nada se compara ao alívio que sinto junto de ti. Nas horas de maior êxtase. O mundo pára, os problemas se sonegam e o futuro se desabrocha diante de nós como um botão de rosas, no nascer da manhã. Mas esse fenómeno é surreal e na minha realidade, é tudo tão solitário. Que nada impede a queda destas lágrimas insuladas novamente.

Onde foi que errei?

Eu sabia, que era tudo uma mentira. Ninguém conquista o impossível. Quantos dias…Vivi aglutinada à força dos sonhos. E hoje comprovei que fracassaram. Eu somente desejava quebrar uma antiga profecia… Então sozinha com a minha derrota. Encolho-me a um canto, entre lágrimas, páginas caligráficas e a serem escritas, sonhos e marcas decompostas. O mundo abateu-se sobre os meus ombros e tudo se confundiu dentro da minha alma. Se soubesses quanta noites perdi chorando, relendo aquelas cartas, que não consegui jogar fora. Acreditando que mesmo no fundo do poço, podia ganhar. Levasse o tempo que levasse. Deste-me novo alento para continuar, porém o esgotamento era óbvio. E foi difícil de contender. Ainda assim, liquidada e condenada permaneces no coração ferido e apagado, como todos os outros amores que perdi durante a minha vida, cada um com intensidades diferentes, porque o amor, não é só entre homem e mulher. Existe entre amigos, família, animais… histórias reais que nos tocam e nos pensamentos se escondem… Perdoa-me por ter sido fraca, mas entre o pouco que me restou e as dores estridentes que carrego. Escolhi ceder ao caminho mais fácil… o adeus.

As Propriedades Medicinais do Chocolate Negro

Diversos estudos têm demonstrado os benefícios cardio-protectores do chocolate negro. De acordo com os investigadores, a quantidade ideal de chocolate negro para prevenir a inflamação associada à doença cardiovascular é de cerca de 7 gramas, que correspondem a um quadrado por dia (ou 20 gramas de três em três dias). Mas o chocolate também:

·    previne o envelhecimento: A massa de Cacau possui um grande poder antioxidante, mais que qualquer fruta combatendo os efeitos da idade e alguns cientistas garantem que pode ajudar a prevenir o cancro. 

·    permite reduzir o colesterol: pois impedem a acumulação de gordura na parede das artérias e diminuem a taxa de colesterol (LDL - colesterol não aceite pelas células por estarem cheias) para o sangue e aumentando o colesterol (HDL -  utilizado pelas células) . 

·   permite perfeita forma física ou mental:  O Chocolate mostra-se um alimento ideal para as diversas situações de crise pela invejável concentração de minerais (cálcio, fósforo, magnésio e vitaminas) que o compõe.  

·   flexibiliza o raciocínio: visto que contém teobromina e tiramina, são duas substâncias que estimulam os neurónios a uma maior concentração. 

·   dá felicidade: A feniletilamina estimula a produção de endorfinas e serontonina no cérebro, sendo conhecida como a "molécula da felicidade e do prazer", a ela actua numa área relacionada com as emoções - permite aliviar a tensão e ajuda a relaxar. Assim, o Chocolate previne insónia.·   cura depressões: porque a teobromina e feniletilamina  presentes no chocolate, são substâncias estimulantes de bom-humor. Não deve ser consumido em excesso, pode provocar alterações emocionais, inicialmente dá euforia e aumenta o humor, depois segue-se a depressão e o organismo passa a sentir falta do alimento. 

·   não provoca acne:  porque surge devido a alterações hormonais  e ao stress, o Chocolate só por si não determina o seu aparecimento, mas comer alimentos gordos estimula a pele a tornar-se mais oleosa, porque o organismo absorve substâncias gordurosas, que consequentemente levam ao aparecem de borbulhas.

As Propriedades Medicinais da Melancia e do Alho

A Melancia é um fruto  originário de África. Campeã em baixas calorias (31kcal/100g), constituída por cerca de 90% de água e contém vitaminas do complexo B (B1 e B2) e Sais minerais (como cálcio, fósforo e ferro). A sua polpa vermelha contém licopeno e o betacaroteno, antioxidantes que lhe conferem propriedades anticancerígenas e anti-envelhecimento e ajudando ainda no tratamento de problemas cardiovasculares. Também pode curar a febre, eliminar o ácido úrico, baixar a pressão arterial, ajudar na artrite, males da bexiga, reumatismo.Nota: as sementes trituradas acalmam as dores provocadas por ferimentos.

O alho tem sido utilizado pelo homem como recurso culinário e terapêutico desde a Antiguidade, sendo muito usado para evitar as doenças e afastar as epidemias. Os mais de 200 princípios activos presentes no alho conferem-lhe propriedades que permitem combater inúmeras doenças, entre as quais as infecciosas, as vasculares, as oncológicas. Além de retardar o envelhecimento celular.